Чт, 21.01.2021, 00:53:23
С Новым годом!
Приветствую Вас Гость




20:55:22
Можно ли есть яйца каждый день

Яйца можно встретить практически в каждом списке полезных продуктов: они полны белка, витаминов, минералов и полезных жиров. Однако, многие диетологи придерживаются мнения, что в больших количествах яйца не только не полезны для организма, но и могут нанести ему серьезный вред. Правда ли это и в каких количествах стоит есть яйца, чтобы получать от них только пользу, рассказываем в нашем материале.
Для начала стоит сказать о пользе продукта. Яйца (куриные, перепелиные или утиные) - кладезь полезных веществ. Яичный белок обеспечивает организм необходимыми аминокислотами ( подробнее о них здесь), чем могут похвастаться далеко не все продукты. Желток - источник витаминов А, D, E, К (которые отлично усваиваются благодаря жирам) и практических полного набора витаминов группы В.
Желток богат антиоксидантами - веществами, которые борются со свободными радикалами, защищая организм от повреждений, замедляют воспалительные реакции, помогают справиться с внешними признаками старения, улучшают состояние волос, кожи и ногтей. Кроме того, в яйцах содержатся минералы, укрепляющие кости и суставы и стимулирующие выработку коллагена (о других продуктах, обладающих этим свойством, мы уже рассказывали).
Яйца так же отличный продукт для диетического рациона: они не только обеспечивают организм всем необходимым, но и надолго утоляют голод, тем самым снижая вероятность переедания. Исследование, опубликованное в Европейском журнале питания в 2013 году, подтвердило, что съедая на завтрак яйца (в любом виде, будь то омлет, глазунья или пашот) вы снижаете риск переедания на 30% и чувствуете себя сытыми намного дольше.
Однако при употреблении в больших количествах яйца могут наносить вред организму, а точнее - сердечно-сосудистой системе. Дело в том, что наряду с полезными омега-3 кислотами, яйца содержат липопротеины низкой плотности (плохой холестерин) Одно среднее яйцо содержит около 180 мг ЛПНП при том, что дневная допустимая норма составляет 300 мг.
Таким образом, если вы не хотите заработать проблемы с сердцем, не стоит есть больше одного яйца ежедневно. Конечно, иногда можно съесть и 2, и 3 яйца за раз, ничего критичного в этом не будет, однако делать это ежедневной привычкой не стоит.


Еда и рецепты
 
Прикрепления: Картинка 1
Категория: Это интересно! | Просмотров: 84 | Добавил: fisty | Теги: рецепты | Рейтинг: 4.0/1
Всего комментариев: 0
avatar
Яндекс.Погода

Категории раздела

Знаменитости [103]
Из жизни звезд шоу-бизнеса и других известных людей
Рецепты [55]
Вкусные блюда для наших хозяек
Это интересно! [309]
Рецепты, праздники, религия. мода, девушки
Психология [48]
Интересные статьи о психологии, отношениях и любви, психологические тесты
О любви (18+) [52]
Что такое любовь?Статьи о любви и сексе и взаимоотношениях женщины и мужчины.
Гороскопы [135]
Читайте женские гороскопы для всех знаков Зодиака на день, и год.
Красивые девушки [25]
Фотографии красивых сексуальных девушек

Вход на сайт

Поиск

Календарь

«  Ноябрь 2020  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30

Статистика


Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Анализ сайта

Оптимизация вашего сайта и исправление ошибок.

Рекламный трафик Яндекс.Метрика
Besucherzahler
счетчик посещений
Auto Web Pinger Top.Mail.Ru Анализ сайта www.diskoteteka.orgАнализ сайта - PR-CY Rank bigmir)net TOP 100
Copyright MyCorp © 2021 | Яндекс.Метрика